HOMEマスターズチームカンピオーネ50mクロールを速く泳ぐ為のクロールのプル＆体幹強化陸上トレーニング・セミナーＤＶＤ

 

５０ｍクロールで、

『なんかプルが遅いなー』

『ピッチが遅いなー』　

『後半何で失速するんだろ？？』

『自宅で気軽にクロールのプルが鍛えれる方法がないかなー』

『ベンチプレスやアームカール等のウエイトに取り組んでるけど、５０フリが速くならない』

っと感じるあなたへ

1日10分、週3回程度の陸上トレーニングで、クロールのプル、ストロークに磨きがかかり、５０フリーに必要なスプリント力に満ちたクロールプルを身に付ける方法を知りたくないですか？？

 

５０ｍクロールを速く泳ぐ為の「クロールのプル＆体幹強化陸上トレーニング」のセミナーがＤＶＤになって登場です！！

 

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　■講師　巽　公秀　の主な経歴

★天理大学体育学部卒業

→在学中あらゆるスポーツのトレーニングを研究・実践し、それを競泳のトレーニングに適応させる研究を積み重ねる。

→スイミングのインストラクターをアルバイトで実施。キッズコース〜大人のコースまで幅広く対応、独特の指導方法で自分のレッスンに最大４２人の会員様をあつめる。

 

→自分のスプリント力のなさに痛感し、必死に５０ｍを速く泳ぐ為の研究を重ねわずか２年弱で５０ｍ自由形２５秒５から２４秒５（手動レースでは２３秒９）、５０ｍバタフライ２７秒６から２５秒８まで記録を伸ばす。

 

★日本カイロプラクティック専門学院卒業

→卒業後に最先端のカイロプラクティック技術とインストラクター時代に養った泳ぎのメカニズムを融合した「水の抵抗を減らしスピードの上がる身体に矯正する競泳選手専門のスポーツ整体」を開発、提供！！

 

★カンピオーネ整体院開業

→独自の技術で最大４店舗まで拡大。（現在は２店舗）

 

★マスターズチームのカンピオーネ設立

→スプリント力に特化した選手が多く集まり、リレー等で世界ランキング１位も獲得する！！

 

→週２回「５０ｍを速く泳ぐ為のスピードＵＰ道場」を開催し１年未満で５０ｍ１秒以上短縮する選手を育成

 

→無料メルマガの「５０ｍを速く泳ぐ為のカンピオーネメルマガ講座」を配信（現在会員は５００人以上）

 

★巽のベストタイム

日本マスターズランク１位獲得、世界ランキング５位獲得

１００個人メドレー５９秒４　

５０ｍバタフライ２５秒８

５０ｍ背泳ぎ２７秒８

５０ｍ平泳ぎ２９秒９

５０ｍ自由形２４秒３

 

現在はドクターストップで激しいトレーニングができませんが、独自で開発した１日１５分×週３回程度のスピード練習で、上記に近いタイムはいつでも出せる状態にはしています。

 

現在は僕のようにもともと実績のない並の選手が、上手く工夫をして、自己ベストを更新して、各年代のトップレベルに近づいてもらうお手伝いをしています。

　　　　　　　　　　　以上　　経歴です。

 

初めまして　５０ｍを速く泳ぐ為のスピード養成コーチの巽　公秀です

 

あなたは５０ｍクロールを速く泳ぐ為のプル強化陸トレにどのような事をしていますか？？

 

ベンチプレスで胸筋を鍛え、アームカールで腕を鍛え、ショルダープレス（重量あげのようなエクササイズ）で肩を鍛え、腹筋＆背筋で体幹を鍛えこむ

事をやっていますか？？

 

もしあなたが上記の事に取り組んでいるのであれば、少しお待ち下さい。

 

５０ｍクロールを速く泳ぐ為の陸トレの種目は、最低限度クロールの泳ぎがイメージできなければ、効いてきません。

 

上記の種目からクロールの泳ぎがイメージできますか？？

 

ちょっと難しいですよね？？

 

クロールに適切な種目を見極める方法として、

�@クロールの泳ぎがイメージしやすい種目

それともう一つ

�A具体的な目的の名前をつけれる種目

は必須だと僕は考えています。

 

僕がおススメとする種目は懸垂、チューブ、ローラー器具です。

 

キャッチからかきこみ部分のパワーを高める為の

「懸垂」

 

ストロークの後半のフィニッシュを強化する為の

「チューブを使ったプッシング」

 

プルのパワーを助長する体幹を作る為の

「ローラー器具運動」

 

これ全て、名前＆目的の題名がつけれますよね？？

こういった種目がクロールに直結してくると僕は考えています！！

 

但し、

懸垂、チューブ引き、ローラーもやり方を間違えると、効果が激減してしまいます。

 

一般的な上記３種目と

バタフライの上記３種目

平泳ぎの上記３種目

クロールの上記３種目

 

これは全てやり方、力の入れ方、タイミング等が全て違います！！

 

今回は５０ｍクロールに特化した懸垂、チューブ、ローラーをご紹介し、

５０ｍクロールが速くなる為のレースの感覚や、５０フリーに必要な心肺機能も高める為の陸上レーストレーニングについてご紹介いたします。

 

そして付録として、

スイム練習で実施できるパワーアップスプリント練習について、ご紹介しています。

 

もしあなたが本気で

僕が研究し、成果をあげてきたスプリントクロールプルを身に付けて、短期間で５０ｍクロールを0.1秒でも速くなりたいと思っていましたら、

 

このＤＶＤをご購入ください。

 

僕は出し惜しみなくこのＤＶＤで、クロールプルの陸トレ方法について、説明、収録しています。

 

それではここで実際のＤＶＤ収録内容についてご紹介していきます

 

 

■セミナーＤＶＤの内容

このＤＶＤは講師の巽が3人の生徒にセミナー指導をしてる風景を撮影しています。

よって陸トレ初心者が陥りやすいミスも指摘し修正している為、ＤＶＤ視聴者が正確に動作をマスターできる仕組みになっています。

 

主な内容は↓↓

 

 

目次

第１章　クロールのプルを強化する為のエクササイズ

 

★50ＦＲのプルについて

→Ｓ字に向いた選手、直線かきに向いた選手

→どこまでかきますか？（３種類）

 

★５０ＦＲのプルのパワーを強化するための

「クロール懸垂」

　「女性でもできるクロール懸垂」

　「家でも気軽にできる水平クロール懸垂」

 

★クロールに特化したチューブトレーニング

→絶対に厳守すべきチューブを引くときの構え方の説明（これを厳守しないと全く効果がなくなります）

　「５０フリーを想定したスプリント力、ピッチを養うクロールチューブ」

　「ひとかきのパワーを強化するクロールチューブ」

 

「キャッチからプル中盤までを強化するクロールチューブ」

「プル中盤からフィニッシュを強化するクロールチューブ」

 

第２章クロール体幹を強化する為のエクササイズ

※クロールのプルのパワーアップを助長できる体幹を作る為の「５０フリーに特化したローラートレーニング」

 

 

第３章上記のエクササイズを使った５０ｍクロールに適応させレース感覚を養うためのレーストレーニング

 

• 短水の５０ｍクロール
• 長水の５０ｍクロール

 

第４章トレーニングの組み立て方、導入方法

 

★５０ｍクロールで日常のスイム練習で確かめておいてほしい事、やっておいてほしい事

 

※プルのパワーを強化するスイム練習

�@プールでの水平クロール懸垂

�Aフラミンゴクロールプルダッシュ

�B２人１組で実施するハイパワープルダッシュ

�C小さなビート版を利用したハイパワープルダッシュ

 

※プルのピッチを高める

ゲンコツプルダッシュ

 

ゲンコツプルダッシュで得たハイピッチを速やかにプルに生かす「可変ピッチクロールドリル」

 

 

 

 

以上約１１０分のセミナーとなっています。

 

 

もう少し具体的にご紹介すると

■　ＤＶＤ7分３０秒付近に、

S字ストロークに向いた人、真っ直ぐかくＩ字ストロークに向いた人について解説しています。

これを参考にすることによりあなたがどちらに向いてるかを簡単に判断できます。

そして安易に０．１秒の短縮が期待できます。

 

そしてＤＶＤ１４分３０秒付近から

Ｓ字かＩ字かの適性を見つける、犬掻きスカーリングについて説明しています！！

 

■　ＤＶＤ１６分２０秒付近より

どこまでかくかについて説明しています。

５０フリは１００フリ以上の種目と比べ、「乳酸による疲労にたえてラストスパートをかけないけない」や「呼吸を頻繁に入れて酸素をとりいれないといけない」といった種目ではなく、

無酸素の状態で、疲労感がない状態で、どこまで全力を発揮できるかを競う競技のため、

５０フリだけに特化したストロークがあってもおかしくないですよね？？

その５０フリに特化したストローク長を３種類ご紹介しています。

これにピタッと当てはまった場合、一気に０．３秒以上のタイムアップが期待できます！！

 

■　DVD2１分３０秒付近より

クロール懸垂について見本付で説明しています。

 

これを鍛えこむことにより、ストローク前半部分のパワーがかなり高まり、タイムアップにつながります！！

 

■ＤＶＤ２９分２０秒付近より

女の人でもできるクロール懸垂について見本付で説明しています。

この女性でもできるクロール懸垂は、懸垂での最大の欠点である

「ハイエルボーができない」を解消した

「ハイエルボーも可能な懸垂」です！！

 

これをしっかりやりこむ事により

パワーが全然ない状態を簡単に脱出でき、短期間でのタイムアップが可能である！！

 

■ＤＶＤ３２分４０秒付近より

家でも気軽にできる

水平クロール懸垂について見本付で説明しています。

風呂場、洗面台等を活用してできるので、雨の日等の天候に左右されずにプルを強化できる方法がマスターできます

 

■ＤＶＤ３９分４０秒付近より

チューブのセット方法について説明しています！！

 

■ＤＶＤ４４分４０秒付近より

クロールチューブ（水泳チューブトレーニング）の時に、必ず守るべき、チューブ引きの構え方について説明しています。

 

おそらく８０パーセント以上の人が知らず知らず犯している重大なミスについて説明しています。

（このミスを犯すと全くプルの強化には効いてこなくなります。）

 

この構え方を守るだけで、実際のプルで使う筋肉等を正確に鍛える＆使えるようになるので、効率の良いレベルアップが可能となります。

 

■ＤＶＤ４７分３０秒付近より

５０ｍクロールを想定したスプリント力を養う為のクロールプルチューブトレーニングを見本つきで説明しています。

 

そしてこのときに、Ｓ字ストロークとＩ字ストロークみ特化したチューブの持ち方について説明しています。

 

ここで説明している５０フリのスプリントチューブをマスターしとくことで、かきこみのパワーがあがり、プルのスピードが速くなってきます！！

 

■ＤＶＤ５９分３０秒付近より

上記のクロールチューブトレーニングよりさらに負荷のかかるクロールチューブトレーニングについて見本付で解説しています。

 

筋力が弱く、プルも遅い選手が取り組むと、短期間でタイムアップが可能なトレーニング方法です

 

■ＤＶＤ６３分００秒付近より

５０ｍクロールのプルの前半と後半を集中的に鍛えるトレーニング方法について、見本付で解説しています。

 

このトレーニングで長所をさらに伸ばせたり、短所を克服したりが可能となります。

 

■ＤＶＤ６９分３０秒付近より

５０ｍクロールのプルのパワーを最強に助長する為の体幹（腹筋＆背筋）を強化するための「ローラー器具を使ったクロール体幹トレーニング」について見本付で解説しています。

 

５０ｍクロールに特化した

ローラーのひき方を２つ紹介しています！！

 

このトレーニングを取り組めば、

胸筋、腹筋の縦の収縮が強化され、水中での水のかきのパワーががなり向上します！！

 

■ＤＶＤ８２分３０秒付近より

上記トレーニングを使った実際の50ｍクロールのレースに対応するための、レーストレーニングについて、見本＆解説しています。

 

短水に強くなる為の陸トレレーストレーニングと

長水に強くなる為の陸トレレーストレーニング両方見本付で解説しています。

 

このトレーニングをしっかり取り組むことにより、50ｍクロールに強い選手になることが可能です！！

 

特に本番に弱い選手がこの陸トレレーストレーニングを取り組む事でレース感が養うことが可能となり、本番に強い選手に変身できるきっかけとなる場合があります。

 

■ＤＶＤ８９分１０秒付近より

これだけやっておけば５０ｍクロールのプルに必要な、腕力、腹筋、背筋、、レースの感覚、心肺機能の全てを養えれるというトレーニングの組み立て方について説明しています。

そしてここで説明してるトレーニングの組み立て方を応用すれば、

前半の２５ｍ強化プログラムなどの自分の長所の強化や弱点克服に特化したトレーニングを自在に組みたてれるようになります。

 

そして

５０ｍクロールを速く泳ぐ為の陸上トレーニングの適正トレーニング時間について説明しています。

この適正トレーニング時間を知る事により、５０ｍクロールに必要な２２秒〜40秒前後にかける高い集中力を養うトレーニング時間を知る事ができます！！

そしてトレーニングを時間をかけてがんばっているのに、結果がでないを防ぐ事もできます。

 

そして

日頃ベンチプレスや上半身のウエイトトレーニングをがんばってる方がこのトレーニングを取り組む事による相乗効果について説明しています

 

■ＤＶＤ７９分２０秒付近より

クロールプルのパワーを強化する為のスイム練習で、

これは50ｍクロールを速く泳ぐ為に絶対に取り入れてほしいスイム練習を４つご紹介しています。

 

この４つを取り組むことにより50ｍ平泳ぎのプルの推進力が飛躍的に向上します！！

 

そして

素早いピッチを身につけるためのスイムトレーニングを

２種類ご紹介しています。

 

このトレーニングを積み重ねると、水をしっかり捕らえた状態でピッチがあがるようになってきます！！

 

 

 

以上１１０分程度

 

■ＤＶＤ料金

僕のセミナー料金が1回１５０００円で東京や九州、沖縄から新幹線や飛行機にのって高い交通費を払って受講してくれた方もいますので最低でも３００００円に設定しようと思いました。

 

しかし、

�@本当に５０ｍクロールに必要なスプリント力にみなぎったプルを強化したいと思うスイマーの人に１人でも多くの方にＤＶＤを見てもらいたいと思う点

 

 

�Aホームビデオで撮影した完全手作りＤＶＤの為、プロのカメラマンがついた＆デザイナーさんがデザインした普通の販売ＤＶＤに比べると若干のデメリットもあります。

※ＤＶＤパッケージがシャレていない

※若干どもってる部分や、テロップの変わりに資料をもって説明しているため、若干の手ぶれがある部分がある

 

等のＤＶＤ内容には自信がある反面、パッケージのデザインをしていない、撮影技術には若干の欠点

 

�@�Aをふまえ

大きく値段を下げさていただきます！！

 

５０ｍクロールを速く泳ぐ為の「クロールのプル＆体幹強化陸上トレーニング」セミナーＤＶＤ

 

　希望価格３０，０００円を

１２，０００円（消費税、送料込み）とさせていただきます。

 

 

このＤＶＤは３０本のみの数量限定販売の為

５０ｍクロールが絶対に速くなりたいと思う方のみご購入ください！！

　

 

 

■ご注文方法

�@お名前、住所、電話番号と

「クロールプル陸トレＤＶＤ」と記入して

　　　　　　　　　　　　info@campione.ccにメール下さい

 

�A僕が銀行の振込み先をメールしますのでそちらの方に

　振込みお願いします。

 

（振込み確認でき次第、郵送いたします。できれば振込みましたとメールいただければありがたいです）

 

何かありましたら

巽までお電話ください！！

 

　０９０−９６１４−８９４０　

■追伸１

陸上トレーニングは、スイムトレーニングの時間を削ってまでするものでは、ありません。

あくまでも補強です。

 

しかしこのDVDセミナーの陸上トレーニングは、わずか１０分を週３回実施するだけでも、クロールプルの威力が増し、短期間でタイム短縮に繋がるトレーニングです。

 

もしあなたが今よりもクロールのプルにスプリント力を養いたいと感じていれば、DVDは絶対に役に立つと思います！！

 

■追伸２

上記の内容の「５０ｍクロールを速く泳ぐ為のクロールプル＆体幹強化陸上トレーニング」の少人数セミナーと出張セミナーも実施しています。

★少人数セミナー

カンピオーネ大和田店（門真市常称寺寺町１９の１４の３）

で、あなたの希望の日時で実施します。

お一人様１５０００円

２〜３人でお一人様１２０００円

４人以上でお一人様９０００円

 

★出張セミナー

全国各地に出張しセミナーを開催します

６名以内⇒６００００円

７名〜１５名以内⇒８００００円

１５名以上⇒１０００００円

※資料コピー代、交通費、宿泊料金等は別にかかります。

 

少人数セミナーや出張セミナーについても

お気軽にメール又はお電話ください

 

　　　　　　　info@campione.cc

 

０９０−９６１４−８９４０

　以上です。長々とお読みいただいてありがとうございました。

 

　　　　　　　　　　50mを速く泳ぐ為のスピード養成コーチ

　　　　　　　　　　カンピオーネ　　　巽　公秀