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マスターズチームカンピオーネ活動内容

スピード強化を重視した『カンピオーネスプリントトレーニング』で、30歳、40歳を超えても自己ベストを更新し続けています！！

活動内容1　写真活動内容2　写真

カンピオーネのメンバーは、現役時代は、あまりいい実績をもってなく、引退後コツコツと練習を重ね、自己ベストを更新しているメンバーがほとんどです。

チームカンピオーネ戦歴

以下が当クラブの輝かしい戦歴です。
これからも、一層良い成績を残せるよう練習に励んで参ります。

マスターズ世界ランキング: 巽　公秀・・・100m個人メドレー5位
小西誠・・・100m個人メドレー7位
西口幸仁・・・50m背泳ぎ10位
西口・巽・内堀・天野・・・200mメドレーリレー3位

祝!2010年度世界ランキング1位
　

★１１９歳以下男子200ｍメドレーリレー　

　　(松本晋哉、巽公秀、東徹弥、樺田卓幸)　

　　　世界ランキング5位

★119歳以下男女混合フリーリレー

(松本晋哉、野寺真由、上田ほつみ、樺田卓幸)

★119歳以下男女混合メドレーリレー

(上田ほつみ、樺田卓幸、東徹弥、中路紗矢香)

国内大会: 小西誠・・・2003年　短水路・大阪(門真)大会で400m個人メドレー日本新記録
天野文夫・・・京都大会800m自由形、三重県鈴鹿大会で800m・1500m自由形日本新記録

　　　　　　2007年　西口幸仁・・・秋田国体50メートル自由形7位

　　　　　　2006年～2009年の間、スピードマスターズにて団体2位3位を常にキープ
　　　　 (非公認ながら100Mフリーリレーで43秒1を樹立、120歳区分の日本記録を上回る)

　　　　　　その他、日本短水路マスターズの日本ランキング1位～10位まで多数

練習内容

カンピオーネでは、週に1、2回の２５M、５０M(１００ｍ)の、短距離を速く泳ぐためのトレーニングで鍛えています！！

当クラブでは、1日に以下のような練習を行っております。

ウォーミングアップ・・・１００m×1本
個人メドレーオーダー・・・50m×8本（1分10秒）
カンピオーネスプリント・・・25m×4本×5セット
1. キック3秒、3秒ビート板縦ててダッシュ
2. スイム（壁キック5秒＋10メートルダッシュ）
3. スイム（ラスト10mダッシュ）
4. 懸垂10回+15ｍプルダッシュ
5. 逆流スプリント10mダッシュ
  
  その他パワートレーニング等
ダウン・・・100m×1本

活動内容7　写真活動内容8　写真

★カンピオーネスプリントトレーニングについて★

カンピオーネスプリントは、リーダーの巽が試行錯誤の上、開発した、競泳短距離に必要なパワー、スピード、テクニックを効果的に向上させる水泳トレーニングです。
　 50種類以上もあるバリエーションで、刺激のマンネリ化を防ぎ、短期間で、スプリント力を身につけることが可能です。
(負荷を高めたい方は、サーフパンツ又は布製の短パンをはくと効果が上がります)

　　口頭では説明しにくいですが、以下のようなトレーニング方法があります。
　

■キック力を高める

･壁キック５～20秒＋１０～２０Mのキックダッシュ
･飛行機キック(昔はタイタニックキックといってました)
　 (飛行機のように両手を広げて抵抗をかけてキックする) 　　その他

■プルに必要な腕力をつける

･プールのへりを持って懸垂１０回＋プルダッシュ
･プッシュ懸垂＋リアスカーリングダッシュ
･がッちゃんスカーリング(ビート板をお尻に引いて、座ってスカーリング)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その他

■ターン動作を速くするなどの水中での俊敏性アップ

･１０ｍダッシュ＋前転＋後転＋床を蹴ってジャンプする
･壁を蹴らず１０～１５Mのコンメ＋前転　　　　　　　　　その他

■ｽﾀｰﾄ、ターン後の水のり感のUP,

■後半の、伸びやピッチUPを養うトレーニング　　等

わからないことや、体験してみたい方はお問い合わせまでお気軽にメールください

★２０１１年より